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脊柱下沉呈弧形

时间:2019-12-15 01:38来源:未知 作者:admin 点击:
懒人必备的瘦腰项目,年节怕变胖的你一定要学习!! 随着人们的生活水平越来越高,吃穿富足。导致了现在人们缺少了运动。生命在于运动,可是,懒惰使现在社会上太多太多人出现了健康的问题。尤其是现在的白领族,一直… 每天坚持锻炼半小时,助你摆脱烦人的拜

懒人必备的瘦腰项目,年节怕变胖的你一定要学习!! 随着人们的生活水平越来越高,吃穿富足。导致了现在人们缺少了运动。生命在于运动,可是,懒惰使现在社会上太多太多人出现了健康的问题。尤其是现在的白领族,一直…

每天坚持锻炼半小时,助你摆脱烦人的拜拜肉! 当你挥手的时候有没有留意到自己手臂上的肉会随着你挥手的幅度肆意摆动?不用怀疑,这就是所谓的拜拜肉,也就是我们俗称的肥肉,当手臂上堆积的脂肪过多就会造成这个现…

想要拥有超模腿也并不是特别难的事情,正所谓世上无难事,只怕有心人,以上三个动作,每天坚持锻炼10分钟左右,你会发现自己腿上的赘肉没有了,看起来也修长了很多,关键是难看的腿型通通不见啦!

还在羡慕超模那双大美腿吗?瑜伽是一项很好的运动,坚持这3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,可以美化腿部线条,矫正不良腿型,轻松练成超模腿。

练习者坐于地面上,双腿向前伸直,弯曲双膝,双腿向上抬尽量靠近躯干,双手向前举起环住双腿,同时身体微微后仰,保持身体平衡,收紧腹部,左小腿向下放与大腿垂直,左手向前伸直握住左脚跟处,躯干向右侧扭转,保持脊椎挺直。

每个小仙女都想拥有一双修长的美腿可以"傲视群雄",然而现实总是很打脸,很多妹子不是腿短就是腿粗,整个人会显得特别的壮,实在毁形象。其实想要瘦腿的妹子也不用去做那些高强度的运动,效果也不一定会好。

练习者站于地面上,弯曲右膝,右腿向后上方伸展,脚掌朝向头部,脊柱下沉呈弧形,双手向后握住右脚趾处,胸椎上提,目视前方,臀部肌肉内夹,左腿保持绷直状态,双手肘微弯。

脊柱后弯式,练习者从山式站立开始,双腿微微打开,躯干向后弯曲使得双手握住小腿肚位置,可以拉伸腿部韧带,消除多余脂肪,紧实肌肉线条,塑造腿型,也有助于锻炼腹部肌肉,促进消化,消除便秘等。

3、舞王式

3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,轻松练成超模腿!

春节必备3招式,快速燃烧体脂,瘦出新高度! 还要几天令人日夜期盼的团圆日子-春节就要来了,又是一个可以大吃大喝的好日子了,但却也是一个随时会爆长脂肪的日子。俗话说每逢佳节胖三斤,何止胖三斤啊,这个春节逛…

舞王式,常见的站姿瑜伽之一,练习者从山式站立开始,一只腿向后上方伸展,同时背部后弯,双手握住脚趾处,可以锻炼脊柱的柔韧性,强健腿部力量,消除多余脂肪,矫正不良腿型,塑造形体。

懒人必备的瘦腰项目,过节就怕变胖的你一定要学习!

练习者站于地面上,双腿向两侧微微打开,双手放在腰部两侧,调整呼吸,躯干向后弯曲直至极限,调整好姿势后,双手从腰部两侧放到小腿肚位置上。

发布时间:2019-02-19 15:22 来源:www.roadlady.com 点击:0次

每天坚持锻炼半小时,助你摆脱烦人的拜拜肉!

3个拉伸腿部线条的瑜伽动作,轻松练成超模腿! 每个小仙女都想拥有一双修长的美腿可以"傲视群雄",然而现实总是很打脸,很多妹子不是腿短就是腿粗,整个人会显得特别的壮,实在毁形象。其实想要瘦腿的妹子也不用去做那些高强度的运动,效果也不一

1、船式变体

船式变体,练习者从船式体式开始,躯干向一侧进行扭转,可以有效锻炼腿部肌肉,灵活膝关节,矫正o型腿等不良腿型,匀称双腿。练习中需要练习者双手双脚抬离地面,对于平衡力的考验非常大。

过节后必备3招减脂动作,快速燃烧体脂,瘦出新高度!

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2、脊柱后弯式

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